锌是人体所需的微量元素之一，对男性生育能力也有重要影响。我们知道，孩子的生长发育离不开锌。锌对于准备生育的成年男性有什么意义？

锌对男性生育能力的意义

1.锌是精子发生不可缺少的元素。

锌对精子的产生和精子数量的增加有很大的影响。缺锌会使男性激素分泌减少，功能降低，睾丸萎缩，影响精子的生长和成熟。

2.锌与精液的质量和密度成正比。

锌可以影响精子的代谢和运动，以及性腺的发育。人体缺锌时，垂体功能受影响，促性腺激素分泌减少，性腺发育不良或性腺内分泌功能紊乱。

3.锌参与体内各种酶的合成。

锌是体内100多种酶的辅助基础，缺乏锌元素会影响这些酶的活性，如前列腺分泌的液化因素也会受到影响而减少，精液液化不良的情况会影响受精。锌是体内100多种酶的辅助基础。缺锌会影响这些酶的活性。比如前列腺分泌的液化因子也会受到影响而减少，精液液化不良会影响受精。

男人吃什么补锌？

1.生牡蛎

在天然食物中，牡蛎含锌量最高，每100克牡蛎中含锌量为100毫克，所以吃牡蛎可以起到补锌的作用。但牡蛎含胆固醇高，不宜天天吃。

/2.动物肝脏

动物肝脏中的锌含量也很高，缺锌的人可以多吃。

3.其他食物

海鲜、瘦肉、动物血、花生制品、粗粮、豆类都含有一定量的锌。平时多吃可以补锌。

最后推荐几个食疗配方。

1.猪尾巴汤

【材料】猪尾巴一根，黑豆一半，戟一半，肉苁蓉一半，丁香三元，生姜四片，酒222。

【制法】将所有食材洗净放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，改大火煮2小时，再加盐调味即可食用。

【功效】疝气、肾虚、阳痿

2.当归羊肉汤

【食材】羊肉1斤，当归、黄芪、党参各8元，葱、姜、酒适量。

【制法】将所有食材洗净放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，改大火煮2小时，再加盐调味即可食用。

【效果】益气补虚，补心，治血虚。病后、产后体弱、血虚的人可以吃。【功效】益气补虚，养心治血虚。病后、产后身体虚弱、血虚的人都可以吃。

核桃仁鸡汤

【材料】公鸡1只，核桃仁2个，姜，葱，材料酒。

【制法】将所有食材洗净放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，改大火煮2小时，再加盐调味。

【功效】温肾壮阳。

适应症:阳虚、水肿、四肢无力、畏寒、尿频等肾阳不足者可食用。