按摩不丰胸!阴天要防晒!101 条送给女性的健康建议

女性健康 | 2022-09-09| 38

属于女性的节日就要到啦。借这个特殊的日子,丁香医生联合各科医生,整理了《101 条送给女性的健康建议》。无论处在人生的哪个阶段,希望这 101 条建议,能够帮助每一位女性,收获健康,活出美丽、自信的自己。好好照顾自己图片来源:图虫创意1. 乳腺癌是中国女性发病率最高的癌症。2. 建议 40 岁以上的女性,每 1~2 年做一次乳腺钼靶或者超声检查。3. 如果你属于乳腺癌高危人群,35 岁就要开始做筛查。高危指:携带有乳腺癌风险基因;有近亲属患过乳腺癌;之前曾做过胸部放疗。4. 喝酒、吸烟会增加乳腺癌风险。5. 多吃果蔬,能降低癌症风险。建议每天半斤水果,一斤蔬菜。6. 乳房别乱按!按摩不丰胸、不治病,反而可能按出问题。7. 如果符合条件,建议打 HPV 疫苗。它是预防宫颈癌的有效武器。8. 21 岁以上,有性生活,那至少每 3 年定期进行一次宫颈癌筛查(宫颈刮片或 TCT )。9. 打了 HPV 疫苗也要定期做宫颈癌筛查,给女性更全面的保护。10. 「宫颈糜烂」不是病,更和品德没关系!医学教科书上已经改为「宫颈柱状上皮异位」,是正常的生理现象。11. 宫颈糜烂不会变成宫颈癌。再说一次,宫颈糜烂不是病!12. 更年期不适,在全面评估和医生指导下进行激素替代疗法,比吃各种保健品有用。13. 因为月经等原因,女性对铁的需求更高,吃红枣红糖,不如吃点红肉和血制品。14. 95% 的甲状腺结节是良性的,定期去复查就好。15. 女性更容易得骨质疏松,30 岁前趁早打好基础,蔬菜、牛奶、豆制品,不能少。16. 坚持运动,晒晒太阳,补充 VD,对于骨骼健康很重要。图片来源:图虫创意17. 厨房油烟含有多种有害物,会增加肺癌风险,记得开抽油烟机,多通风。多蒸煮,少煎炸。18. 卵巢按摩就是骗人的。正常的卵巢,从肚子外面根本按不到,如果能按到,反而代表卵巢有问题。19. 别乱用妇科洗液!它会破坏阴道正常菌群平衡。「洗洗更健康」?当心越洗越糟糕。20. 正常情况下,每天用温水清洗外阴就好。21. 臭氧、红光、冲洗、灌洗……都治不了阴道炎。22. 私处瘙痒、异味、白带异常……都只是症状,具体病因和治疗,交给医生吧。如果嫌去医院麻烦,也可以点击下方丁香医生小程序,向医生咨询。咨询医生最低 1 元起,三甲名医,24小时在线,更有 19元优惠券限时领取~(此处已添加小程序,请到今日头条客户端查看)23. 女性私处更容易受到细菌感染,上完厕所要从前往后擦。24. 内裤,每天都要换。25. 月经是正常的生理现象,不是排毒、不是污秽、不是禁忌。26. 月经 21~35 天都是正常的,早来或迟来几天没关系,规律就好。27. 每次月经的失血量在 5~80 毫升都算正常。28. 做好月经记录,方便自己和医生判断。29. 月经前出现乳房胀痛,别担心,这主要是激素波动造成的。30. 无论量大量小,卫生巾都要勤换。31.去试试卫生棉条和月经杯吧!会回来感谢我们的。32. 经期没那多忌口,只要吃了没有不舒服,那就能吃。33. 喝红糖水不能治疗痛经。但如果喜欢,那就喝,开心也很重要。34. 止痛药是缓解痛经有效的选择,咨询医生或按说明书服用。35. 月经期容易有小情绪,做点喜欢的事,保持好心情。勇敢去爱吧图片来源:图虫创意36. 主动给孩子做性教育,普及正确性知识,才是对孩子最好的保护。0~2 岁:认识身体器官;2~3 岁:辨别男女差异;4~5 岁:宝宝从哪里来;6~8 岁:宝宝是怎么产生的。37. 如果你有女儿,请告诉她:性不可耻,但要保护好自己。38. 堕胎不是避孕方式,请一定做好安全措施。39. 「第一次」不一定会出血。40.性生活记得用避孕套。连避孕套都不愿意戴的男生,不值得托付终生。41. 推荐选择水性润滑剂。含有油性成分的润滑剂会分解乳胶避孕套,漏了就不安全了。42.短效避孕药也是靠谱的避孕方法,但要按时服用。43. 别相信「我就蹭蹭不进去」。44. 「安全期避孕」不靠谱。45. 「姨妈期是安全的」不要信。46. 「体外射精」更是坑死人!统统不要信!47. 自慰是一件自然的事,女性也可以取悦自己。48. 私处的颜色深浅,和性生活多少无关。别再说什么「黑木耳」了!49. 公共场合遇到性骚扰,直接报警,不要容忍这种人渣。50. 别相信路边的「三分钟微创人流」小广告,一定要去正规医院。科学生育,摆脱束缚图片来源:图虫创意51. 酸碱体质、清宫图……不能决定宝宝性别。都 9102 年了,生男生女都一样。52. 抗病毒药物利巴韦林有生殖毒性,不确定是否怀孕时,每位育龄女性都不要服用。53. 记得补充叶酸,备孕时就要开始吃了。54. 戒烟。特别要当心身边人的二手烟,它也会产生不可逆的伤害。55. 备孕时去看看牙。怀孕很辛苦,就别让牙疼再来添乱了。56. 孕期吃燕窝不「补身体」,反而要当心过敏。不如吃颗鸡蛋喝杯奶。57. 螃蟹、鱼虾都不是禁忌,做熟了可以吃。58. 孕期真正需要忌口的,是生的鱼虾肉蛋奶和酒精。59. 孕期不是越胖越好。体重正常的妈妈,孕期增重 11.5~16 千克就可以啦。60. 要按时做产前检查。61. 孕期容易缺铁、钙、碘,注意适量补充。62. 有条件请选择无痛分娩,镇痛药物不会危害宝宝安全。美国有 64% 的产妇能够享受无痛分娩,而中国部分地区只有 1%。63. 产褥期(坐月子)可以刷牙、可以洗澡、可以吹空调、可以下地活动……相信科学,对自己好一点。64. 产后别喝酒,月子酒也别喝。酒精对妈妈和宝宝都不好。65.月子期间不需要捂汗。「发汗排毒」是假,要命是真。66. 别信什么「一孕傻三年」。新妈妈太累,可能会出现暂时的记忆力下降,新爸爸还不快多帮帮忙。67. 母乳是婴儿最好的食物,但母乳喂养不是衡量一位母亲是否称职的标准。68.产后抑郁很常见。新生儿是全家的重心,但新妈妈同样很需要关注,如果有情绪异常,及时寻求医生帮助。69. 试试凯格尔运动,能改善女性产后漏尿问题。活出更美的自己图片来源:图虫创意70. 不要过度追求瘦,BMI 在 18.5~23.9 之间都是正常体型。控制体重并不能控制人生。71.体脂不是越低越好。皮下脂肪过少,容易出现皱纹和皮肤下垂。72.没有快速减肥的捷径。不建议使用减肥药、减肥茶等产品,伤身体。73.甩脂机、瘦腿霜、束身腰带也没用,守好钱包,别上当。74. 千万不要节食。面黄肌瘦不是美,还会造成脱发、肌肉流失、贫血、闭经……75. 偶尔吃点甜食不要紧,有机会多吃点全谷粗粮。76. 蜂蜜水不养颜,柠檬水不美白。77. 果汁不算健康,直接吃新鲜水果更好。78. 别喝乳酸菌饮料促消化。糖太多了,每天饭后来一瓶,会胖。79.好好吃饭,坚持运动。体型比体重秤上的那个数字更重要。80. 运动时穿专门的运动内衣,防止出现胸部疼痛。81. 胸罩不能防止胸部下垂。造成胸部下垂的是地心引力和岁月催人老。82.要不要穿胸罩,是女性的自由。自己舒服最重要。83. 胸部的大小主要由基因决定。木瓜、豆浆都没用,大有大的好,小有小的美。84.乳头边有毛毛是正常的。85.身体没有毒要排,让「排毒」产品见鬼去吧!86. 排宿便也是骗人的。87. 每天睡够 7~9 小时,让熬夜和失眠滚蛋吧。图片来源:图虫创意88. 变美是权利,但一定要选择正规的医疗美容机构。89. 不推荐用黑头鼻贴,撕扯时容易损伤皮肤。试试维 A 酸!90. 护肤就三个关键:清洁、保湿和防晒。91.皮肤角质层有自己的生长周期,不要频繁深度清洁,会损伤正常的皮肤屏障。92.不化妆就不用卸妆,普通洗面奶就能满足清洁要求。93.面膜不要天天敷,它的作用只是暂时补水,并不保湿。94. 当心「速效面膜」会添加激素和重金属,用久了反而会烂脸。微商卖的三无产品,夸上天都别买!95. 不要自己挤痘痘,去医院让皮肤科医生帮你挤!96. 抗衰老,要防晒。紫外线是造成皮肤衰老的重要原因,买几千块的保养品,不如先做好防晒。97. 阴天也要防晒,紫外线强度不低,同样伤皮肤。98. 防晒霜涂不够,等于没涂。脸部大概需要涂 1 元硬币大小。99. 如果在户外,记得要每 2~3 小时补涂一次。100. 买遮阳伞、防晒衣,要选 UPF 值 > 40 的。101. 眼睛也要防晒,给自己买一副 UV400 的太阳镜吧。图片来源:图虫创意女性在很多人的印象里,总是在默默付出:料理三餐、生儿育女、打理家务、照料老人……默默付出是伟大的,但也常常被忽视。其实,女性也有自己的生活和事业,可以开心地笑,可以大声说不,可以勇敢去爱,可以来一场说走就走的旅行……性别,不该成为人生的枷锁。我们希望借这 101 个女性健康建议,祝愿你拥有健康的身体,祝愿你能享受自由,祝愿你收获属于自己的精彩人生。感谢以下医生对本文的贡献妇产科田吉顺营养师顾中一乳腺外科张征皮肤科袁超妇产科六层楼泌尿科成都下水道口腔科何剑亮营养师李靓莉肿瘤科丁超皮肤科陈奇权妇产科邹世恩妇产科孙旖公卫医师李加泌尿科赵子臣内分泌科徐乃佳— 参考资料 —[1]UpTodate 临床数据库;[2]中国居民膳食指南(2016);[3]Alcohol consumption and breast cancer risk in the Women's Health Study;[4]High frequency of cancer in cold thyroid nodules occurring at young age;[5]US Food and Drug Administration. Food Safety for Pregnant Women。

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